Vinjasa joga je dinamičen stil joge, med vadbo se v polnem zavedanju tekoče povezuje smiselno zaporedje položajev (asan).

Ves čas se pozornost  usmerja na podaljšan, globok vdih in izdih. Vadba telo ogreje, ga okrepi in sprosti. S  povezavo giba in diha vadeči doseže celovitost in poglobljenost prakse.

Pomemben del prakse je usmerjeno dihanje (pranajama). S pomočjo uporabo bandh (energetskih zapor) in diha se znatno zviša energetski potencial. Poudarek je na povečanju moči medeničnega dna in globokih trebušnih mišic s tem pa pravilnejše izvajanje asan in splošno skrb za boljšo držo in krepitev celotnega telesa.

​

Glavni namen prakse je prisluhniti svojemu telesu in se v polnosti zaznati v danem trenutku, prostoru in času.

GALERIJA

POGOSTA VPRAŠANJA

Kaj je joga?

Joga je veja indijske filozofije, ki združuje fizične, mentalne in duhovne prakse.
Je metoda, ki nam daje praktično znanje kako ponovno vzpostaviti

notranje ravnovesje misli telesa in duha.

Kaj prinaša joga v naše življenje?

Učinki redne vadbe joge so: Izboljša splošno počutje. povečuje telesno moč, gibljivost telesa,

izboljšuje držo, s poglobljenim učenjem pravilnega dihanja se povečuje dotok kisika v možgane,

posledično se zmanjša stres, pospeši se pretok krvi po telesu, krepi se imunski sistem, poveča koncentracija,

povečuje se splošna učinkovitost in storilnost.

Za koga je vadba primerna?

Primerna je za vse starosti, tako za ženske kot moške.

Vadba je zasnovana tako, da lahko vsak posameznik ne glede na predhodno znanje,

gibljivost in telesno moč izvaja vse prikazane asane, vendar vsak posameznik le do svojih zmožnosti.

Potrebno je prisluhniti svojemu telesu, do njega biti nežen in ne vztrajati

v položaju za vsako ceno. Učiteljica pokaže osnovne in napredne položaje nato

se vsak posameznik z resničnim posluhom

do svojega telesa odloči do katere stopnje želi izvesti prikazan položaj.

Kako poteka vadba, kaj potrebujem s seboj?

Vadba poteka v manjših skupinah do 12 oseb.

Čas trajanja vadbe je od 80-90 minut.

Na začetku pričnemo z umiritvijo-posvetitvijo vadbe, sledi ogrevalni del prakse.

Nato vadba osredotoči na določeno področje oz. namen posamezne ure.

Proti koncu pripelje vadeče proti ohlajanju, relaksaciji in krajši meditaciji.

Pripomočki (blazine, trakovi, kvadri in odeje) so na voljo.

S seboj potrebujete le udobna, zračna oblačila v katerih se dobro počutite.

Vadite lahko bosi ali v nedrsečih nogavicah.

Na kaj moram biti pozoren za oz med vadbo?

Priporočljivo je da vsaj dve uri pred pričetkom vadbe ne jeste.

Na vadbo pridite vsaj nekaj minut prej, da se v miru pripravite, kasnejše vstopanje v prostor

je lahko moteče za ostale vadeče, za vas pa celo nevarno v kolikor izpustite ogrevalni del.

Ne pozabite izklopiti mobilne naprave preden vstopite v prostor za vadbo.

​

Pomembno je, da učitelju poveste o svojih morebitnih poškodbah, da vam med vadbo lahko svetuje o določenih položajih.  Prav tako je pomembno, da učitelju poveste, če ste noseči oz imate kakršnekoli zadržke oz težave, ki bi lahko vplivale na potek vadbe.

MOJA POT

Z vadbo joge sem se srečala pred skoraj desetimi leti, in sicer v salonu, kjer je moja takratna delodajalka učila jogo.

​

Nekaj let sem pri njej redno obiskovala skupinsko vadbo. Sprva sem vadbo dojemala kot tehniko gibanja in raztegovanja, ki je odlično dopolnjevala moje aktivno življenje predano gorništvu in drugim športnim aktivnostim. Postopoma sem prakso joge vnesla v svoj vsakdanjik. Poleg vodene vadbe sem v začetku krajše sekvence izvajala doma, s časoma pa jih vedno bolj podaljševala.

Po nekaj letih redne prakse in samostojnega preučevanja literature, se je v meni pojavilo mnogo vprašanj o globini prakse, o pravilnih naravnavah in o samih zaznavah, ki sem jih vedno bolj intenzivno doživljala, želela sem jih raziskati, si na njih odgovoriti. Želja je v meni dozorevala kar nekaj časa. Končno se je v mojem življenju našel prostor, da sem se lahko vpisala na učiteljski tečaj.

Sprva je bil moj namen zgolj izboljšanje svoje lastne prakse. Tekom izobraževanja pa se je pojavila se želja, da pridobljeno znanje delim z drugimi. Tako so nastale moje prve skupine s katerimi sem doživela pravi razcvet in še večjo željo razširiti svoje znanje. Hkrati pa pomagati vadečim, da v lastni praksi poiščejo izgubljeni košček v mozaiku življenja, stik s seboj, s svojim telesom in duhom.

Sicer me v življenju navdušujejo še: preživljanje časa z mojo družino, potovanja, plezanje in alpinizem, pohajkovanja po naravi, vrtnarjenje, pripravljanje zdravih obrokov in nenehno učenje.

​

Hvaležnost izražam vsem, ki mi zaupajo in ki skupaj z menoj raziskujejo in rastejo!